Yoga é uma prática milenar originada na Índia, que tem como objetivo unir corpo, mente e espírito. A palavra "yoga" vem do sânscrito e significa "união" ou "conexão".

Os benefícios da prática de yoga são muitos, tanto para o corpo quanto para a mente. Alguns dos principais benefícios físicos incluem o aumento da flexibilidade, força e resistência, a melhoria da postura e do equilíbrio, e a redução do risco de lesões.

Já os benefícios mentais incluem a redução do estresse, ansiedade e depressão, o aumento da concentração e do foco, e a melhoria da autoestima e da autoconfiança. Além disso, a prática de yoga também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, a regular a pressão arterial e a fortalecer o sistema imunológico.

Existem diferentes tipos de yoga, cada um com suas particularidades e focos específicos, mas todos compartilham a ideia de que a prática deve ser adaptada às necessidades individuais de cada pessoa. Por isso, o yoga pode ser praticado por qualquer pessoa, independente da idade, do nível de condicionamento físico ou da religião.

Se você está pensando em praticar yoga, é importante encontrar um professor qualificado e experiente, que possa te guiar de forma segura e adequada. Além disso, é fundamental respeitar os limites do seu corpo e não forçar movimentos além do que ele permite.

A prática de yoga pode trazer muitos benefícios para o seu corpo e sua mente, além de ajudar a encontrar um equilíbrio e uma conexão consigo mesmo e com o mundo ao seu redor. Então, que tal experimentar e ver como o yoga pode transformar a sua vida?

Escrito pela professora Carla Hernandez Trazzi em 02/04/2023

As mandalas são representações simbólicas e geométricas usadas há séculos em diversas culturas e tradições religiosas. A palavra "mandala" vem do sânscrito e significa "círculo", "disco" ou "roda". Elas podem ser encontradas em práticas espirituais como o hinduísmo, budismo, cristianismo e em culturas indígenas, sendo utilizadas como uma forma de expressão artística e meditação.

Mandalas podem ser meditações ativas, pois envolvem a concentração em padrões geométricos e símbolos, que ajudam a acalmar a mente e a entrar em um estado de contemplação. A prática da meditação com mandalas pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, a aumentar a criatividade e a melhorar a clareza mental.

Além disso, as mandalas podem ser usadas para representar diferentes aspectos da vida, como os quatro elementos (água, terra, fogo e ar), a natureza, os ciclos da vida e da morte, e muitos outros. Cada símbolo e cor utilizados na mandala têm um significado específico, que pode ser interpretado de maneiras diferentes de acordo com a cultura e a tradição.

As mandalas também podem ser utilizadas como uma ferramenta terapêutica. A terapia da mandala pode ser usada para ajudar a resolver problemas pessoais, emocionais ou espirituais, e pode ser usada como uma forma de autoexpressão. Ao criar uma mandala, a pessoa pode usar cores e símbolos que reflitam seus sentimentos e emoções, permitindo que ela explore e libere seus sentimentos de uma forma criativa e segura.

As mandalas também são frequentemente usadas como uma forma de decoração ou arte. Elas podem ser encontradas em tapetes, paredes, tecidos, joias e muitos outros itens. A arte da mandala é apreciada em todo o mundo por sua beleza e significado espiritual.

Em suma, as mandalas são uma forma de expressão artística, espiritual e terapêutica. Elas têm sido utilizadas por muitas culturas e tradições ao longo dos séculos e ainda são apreciadas e praticadas hoje em dia. Seja como uma forma de meditação, autoexpressão ou simplesmente como uma decoração bonita, as mandalas continuam a inspirar e fascinar as pessoas em todo o mundo.

Escrito pela professora Carla Hernandez Trazzi em 11/04/2023

O Yoga é uma prática milenar que tem origem na Índia e ao longo dos anos vem se adaptando às diferentes culturas e realidades, incluindo o Ocidente. Com a popularização do Yoga nos últimos anos, surgiram novas formas de prática que se diferenciam do Yoga Clássico.

O Yoga Clássico é baseado nos antigos textos sagrados da Índia, como os Yoga Sutras de Patanjali, e consiste em oito partes (ashtanga): yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana e samadhi. O foco é no desenvolvimento espiritual e no autoconhecimento.

Já o Yoga Moderno se adapta mais às necessidades e demandas do Ocidente, e é mais focado no bem-estar físico e mental. Surgiram novas modalidades como Power Yoga, Hot Yoga, Aerial Yoga, entre outras. Essas modalidades têm em comum a prática de asanas (posturas) e a respiração consciente, mas cada uma tem suas particularidades.

A seguir, listamos alguns prós e contras do Yoga Clássico e do Yoga Moderno:

Yoga Clássico:

• Prós: Tem como base os ensinamentos originais, desenvolvimento espiritual, conexão com a cultura indiana, prática completa que abrange as oito partes do Yoga.

• Contras: Pode ser visto como muito rígido e difícil de seguir para iniciantes, é menos acessível para quem busca uma prática mais física e menos espiritual.

Yoga Moderno:

• Prós: Mais acessível para iniciantes, pode ser mais atraente para quem busca uma prática mais física, as novas modalidades oferecem uma variedade de práticas.

• Contras: Nem sempre se aprofunda nos aspectos mais profundos do Yoga, pode ser menos conectado com a cultura indiana e com os ensinamentos originais, pode focar apenas no aspecto físico e não na prática completa.

Vale lembrar que não há certo ou errado quando se trata de escolher entre o Yoga Clássico ou o Yoga Moderno. Cada pessoa tem suas preferências e necessidades, e é importante escolher uma prática que esteja alinhada com seus objetivos e valores pessoais.

Além disso, é importante lembrar que nem todas as novas formas de Yoga que surgiram no Ocidente têm um histórico claro de conexão com o Yoga Clássico ou com a cultura indiana. Algumas práticas podem ter sido criadas apenas para atrair o público ocidental, sem respeitar os ensinamentos originais do Yoga.

Em resumo, tanto o Yoga Clássico quanto o Yoga Moderno têm seus prós e contras, e cabe a cada pessoa escolher a prática que mais se alinha com seus objetivos e valores. E é importante sempre buscar práticas autênticas e respeitosas com a tradição do Yoga. 

Deixe sua opinião nos comentários abaixo sobre qual deles você acredita ser o melhor, se existe um melhor ou mais adequado, se você é contra ou a favor de novas técnicas de yoga.

Nos encontraremos em breve! 

Namaste!

Escrito pela professora Carla Hernandez Trazzi em 13/04/2023